10 Cool Ways To Motivate Yourself For Exercise
हम सभी जानते है की सक्रिय रहना और नियमित कसरत करना और कसरत कार्यक्रम में भाग लेना हमारे दिमाग, सरीर, और आत्मा के लिए अच्छा है l
नियमित एक्सरसाइज हमारे सरीर के लिए कितना जरुरी है यह बात सबको पता होता है लेकिन आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िन्दजी में हम अपने हेल्थ और फिटनेस पे ध्यान देना बंद कर दिए हैं l आज कल देखा जाये तो लोग घर का खाना छोड़ कर बहार का खाना खाना ज्यादा पसंद करते है और खाना जंक फ़ूड हमारे सरीर को कितना नुकसान करता है यह बात सबको पता होता है लेकिन फिर भी इंसान जंक फ़ूड को नहीं छोड़ना चाहता है l
लेकिन कभी कभी हमारा अंदर का मन हमको एक्सरसाइज छोड़ने और कुछ घंटो और काम करने के लिए बार बार कहता है, जब ऐसा होता है तो जिम जाने और एक्सरसाइज , फिटनेस को प्राथमिकता देने की अपनी योजना का पालन करना मुश्किल हो जाता है
इंसान आजकल की ज़िन्दगी में काफी बिजी हो गया है यह देखते हुए आज हम आपके लिए लाये है कुछ ऐसे तरीके जो आपको मोटीवेट करेगा एक्सरसाइज करने के लिए और हमेशा हेल्थी, फिट रहने के लिए तो छीलिये देखते है वह कौन कौन से ऐसे तरीके है जो आपको हैल्थी और एक्सरसाइज करने में मदद करेगा
10 Cool Ways To Motivate Yourself For Exercise
1. अपने “क्यों ” का जवाब दें
आप खुद को प्रेरित करने के लिए हमेशा छुट्टी जैसे बहाने पर निर्भर नहीं रह सकते l एक्सरसाइज के लिए आप अपने खुद के क्यों का जवाब दें की आपको एक्सरसाइज क्यों जरुरी है l आप खुद को जवाब दें की आखिर क्यों आपको हेल्थी रहना जरुरी है आखिर क्यों आप को एक्सरसाइज करना जरुरी है अपने बहाने को साइड करिये अपने मन को शांत करिये और अपने इस क्यों का जवाब अच्छे से दीजिये l Motivate Yourself for Exercise
2. एक ” कारण ” चुने
चाहे आप एक रनर हो या वॉकर के दीवाने आप एक्सरसाइज के लिए एक मजबूत कारण चुने l आपको एक कारण चुन ना पड़ेगा अपने मन को हेल्थी रहने के लिए राजी करने के लिए l किसी काम को करने से पहले आप एक कारण चुनिए की आपको वह काम क्यों करना है l आखिर क्या वजह है आपको वह काम करने के लिए ऐसा करने से आपको उस काम को करने के लिए एक कारण मिलेगा की आपको क्यों यह काम करना चाहिए l ऐसे में आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है l Motivate Yourself For Exercise
3. हमेशा एक बैकअप रखे
हमेशा आप अपने साथ एक बैकअप रखे, आज कल के भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में इंसान इतना बिजी हो गया है की उसको खुद के ऊपर ध्यान देने के लिए टाइम नहीं रह रहा है तो इस भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में आप अपने साथ हमेशा एक टी शर्ट और एक्सरसाइज का सामान साथ रखे ताकि अगर आप कही बिजी हो तो वही थोड़ा टाइम निकाल के टी शर्ट चेंज करने थोड़ी एक्सरसाइज वही कर ले इसलिए आप हमेशा अपने साथ बैकअप रखे l Motivate Yourself For Exercise
4. अपने काम को कैलेंडर में प्लान करे
तय करे की किस प्रकार का वर्कआउट करेंगे, कितना देर तक और कहा करेंगे l फिर हफ्ते के बाकी दिनों के लिए अपने कार्य को योजना बनाने में 10 मिनट का समय दें l
आपको जो भी काम करना है उसको आप एक कैलेंडर में लिख ले एक प्लान बना ले की की आपको क्या क्या करना है इस तरह करने से आपको आपका काम करने में आसानी होगी l एक शोध में पाया गया है की शारीरिक गतिबिधि को शामिल करने वाली दैनिक दिनचर्या नियमित कार्य को बढ़ावा देने में मदद करता है
तो आज से ही आप अपने हर कार्य को कैलेंडर में प्लान करना सुरु कर दें l Motivate Yourself For Exercise
5. देखो और काम करो
आप जब भी वर्कआउट करना सुरु करे तो अपना टीवी चालू कर ले ताकि आप बोर ना हो और आप वर्कआउट एकदम आराम से कर सके l आप जब भी ट्रेडमिल पे चढ़े तो टीवी चालू कर ले और अपना पसंदीदा शो चालू कर ले फिर देखे की आपका टाइम कैसे कटता है आपको पता भी नहीं चलेग की आपको वर्कआउट करते हुए कितना टाइम चला गया इस तरह करने से आपको वर्कआउट और एक्सरसाइज का आदत बन जयेगा l Motivate Yourself For Exercise
6. एक दिन सेट करे
आप हमेशा वर्कआउट करे और हर महीने में एक दिन सेट करे कही घूमने का जहा आपका मन शांत होता हो l क्युकी हमेशा काम करने से आदमी अपने मन को शांत नहीं कर पता है तो इसलिए हर महीने आप एक कोई ऐसा दिन चुने और उस दिन आप अपन पसंदीदा जगह पर जा कर कुछ समय बिताये l ऐसा करने से आप देखेंगे की आपका मन शांत रह रह है और आप खुद को भी बहुत शांत पाएंगे l Motivate Yourself For Exercise
7. एक चुनौती खोजे कही भी ज्वाइन होने के लिए
आप हमेशा किसी चुनौती के तलाश में रहे जहा भी आपको दिखे की यहाँ चुनौती है तो खुद को उस चुनौती से जोड़े l जहा भी मौका मिले खुद को साबित करने के लिए तो वह से आप हेट नहीं खुद को चुनौती दें और खुद को साबित करे की आप क्या कर सकते है l अपने अंदर के टैलेंट को पहचाने और खुद को बनाने में जुड़ जाये l
चुनौतियां इंसान को कमजोर नहीं बल्कि मजबूत बनती है चुनौतियां से लड़ने को हमेशा तैयार रहे भागे नहीं
8. घर के अंदर एक वर्कआउट का जगह बनाये
वर्कआउट , एक्सरसाइज के लिए घर या अपार्टमेंट के अंदर एक जगह निर्धारित करे l आप अपने रूम या बालकनी में जहा आपको कम्फर्ट लगे वह आप एक छोटा सा वर्कआउट जगह बना ने ऐसा करने से आपको टाइम की बचत होगी और आपको पता रहेगा की आपको कहा एक्सरसाइज करना है और अगर आप भूल भी जाते है तो जब भी उस जगह पर जयेंगे तो आपको याद आ जयेगा की आपको वर्कआउट करना है l Motivate Yourself For Exercise
9. वर्कआउट के लिए किसी App का यूज़ करे
प्लेस्टोरे पे ऐसे हजार App मिल जयेंगे जिनके मदद से आप तरह तरह के वर्कआउट, एक्सरसाइज सिख सकते है l App में आपको योग से लेकर तरह तरह के आसान भी सिख सकते है और आप aap के इस्तेमाल से आपको यह भी मालूम हो जयेगा की कौन सा एक्सरसाइज कब करना चाहिए l ऐसा करने से आपका Gym जाने या पर्सनल ट्रेनर रखने का पैसा भी बच सकता है l Motivate Yourself For Exercise
10. अपना फ़ोन खुद से दूर रखे
जब भी आप एक्सरसाइज , वर्कआउट करने जाये तो अपना फ़ोन खुद से दूर रखे l क्युकी आजकल लोग फ़ोन में ही घंटो समय बिता दें रहे है जिसके वजह से उनको खुद पे टाइम देने का समय नहीं मिल रह है l फ़ोन के वजह से कोई काम नहीं हो पा रहा है इसलिए आप जब भी वर्कआउट या कोई भी जरुरी काम करे तो फ़ोन को खुद से दूर रखे ऐसा करने से आपको उस कार्य को करने में मन लगेगा और मन के साथ आप अपने काम पे ध्यान देंगे l
तो यह थी कुछ बाते जिनसे आप खुद को मोटीवेट कर सकते है फिट रहने में क्युकी फिट रहना बहुत जरूरी है सो Motivate Yourself For Exercise
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